坐多久算久坐一族(坐多久才能算久坐？)

蚂蚁庄园是支付宝里的一个有趣的活动，我们可以通过答题来赚取饲料，很多人都想知道11月1日的题目和答案是什么，下面就让我来告诉你吧。

蚂蚁庄园2021年11月1日答题攻略

题目和答案
每天坐多长时间才算是久坐族呢？
超过八个小时。
北京冬奥会开幕式的火种台的设计灵感来源于哪种中国古代的器物呢？
参与方法
1：打开支付宝，进入今日小鸡庄园，点击下方三个按钮中的第二个，就是领饲料的按钮。
2：然后选择蚂蚁庄园，再点击右边的去答题按钮，就可以看到今天的题目了。
3：选对答案就能得到180克的饲料，选错了就只有30克。
一般来说，如果一周有五天以上，每天坐着的时间超过八个小时，或者连续两个小时没有站起来活动或换个姿势，那就属于久坐族了。
久坐族主要包括IT工作者、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。久坐族经常会感觉到颈部僵硬、腰背酸痛、全身无力，只有到了周末才能稍微放松一下。相关专家指出，久坐容易导致颈椎病、胃肠疾病、心血管疾病等，应该及时进行预防。
久坐的时候，人体的重量会集中在腰骶部，这会造成压力不均匀，引起腰背肌肉的损伤和疼痛，长期下去还可能导致椎间盘的退化和脊柱的变形。而对于肠胃来说，久坐会使肠胃的蠕动变慢，不仅影响消化液的分泌和消化效果，还会导致腹胀、便秘等消化系统的问题，而且还会影响身材，容易长出小肚子，也容易长胖。
久坐的危害，主要有以下几个方面
第一、长期久坐会使身体的代谢减慢，导致体重增加和肥胖，这样会给心脏和脑血管带来很大的压力。
第二、长期久坐会使肛门周围的静脉血液淤积，导致痔疮的发生。
第三、长期久坐会使腰椎间盘受到压迫，导致腰椎间盘突出等并发症，会使患者出现腰痛，甚至双下肢麻木的症状。
第四、长期久坐会使静脉回流受阻，血液淤滞。轻者会出现深静脉瓣膜功能障碍，出现双下肢水肿。重者长期久坐可能会出现深静脉血栓，甚至会出现静脉曲张，从而导致浅静脉炎的可能。
说法：一般来说，如果一周有五天以上，每天坐着的时间超过八个小时，或者连续两个小时没有站起来活动或换个姿势，那就属于久坐族了。
如何预防久坐的伤害，记住这三点建议：
不要长时间静坐
每坐一个小时，就要起身休息十分钟。此外，也可以做一些简单的微运动：
每隔一个小时做一分钟的伸展运动。坐在椅子上，抬头向后看天花板、伸展腰部尽量向上拉、双手举起握拳三十秒，然后再用三十秒伸一个舒服的懒腰，这样可以很好地拉伸肌肉。
每隔两个小时做两分钟的原地高抬腿运动。高抬腿是一种常见而简单的有氧运动，运动强度不低于慢跑，运动者张开双臂，交替抬腿。
保持正确的坐姿
“坐”也是有讲究的，比如：后靠坐，让椅背帮你分担一部分压力；办公时胸部距离桌边一拳的距离；坐着时双腿要呈九十度角，双脚要能平放在地面上。
最好还是多动动
世界卫生组织建议成人每周最好能达到一百五十分钟的有氧运动。而对于久坐族，建议每隔二十四小时做二十四到四十八分钟的有氧运动，比如快走、跑步、骑车等。