如何在小满节气吃出健康
小满是夏季的第二个节气，也是传统二十四节气中的一个。二十四节气反映了农业生产的规律，也指导了我们每个时节的饮食习惯。小满的时候，天气渐热，湿气重，人体的阳气旺盛，容易出现各种疾病。那么，小满节气应该吃什么食物呢？下面就为大家介绍一些小满的传统食物，让你在小满节气吃出健康。
小满的传统食物
1、枸杞：枸杞是一种养生佳品，夏天食用，可以补肾壮阳，防止脱发，增强免疫力。枸杞子富含多种营养成分，可以全面提高人体的抵抗力，抑制癌细胞的生长和突变，保护和调节人体的各个器官和系统，特别适合体弱多病，抵抗力低下的人食用。枸杞可以泡水喝，也可以煲汤炖肉，只要适量就可以。
不适人群：枸杞性温，有发热的人，有炎症的人，有腹泻的人最好不要吃。另外，血压高的人，性格急躁的人，或者平时营养过剩，面色红润的人最好也不要食用。
2、绿豆：绿豆是一种清凉解暑的食物，可以抗菌消炎，降低血脂，预防癌症。在夏天食用，可以清热解毒，平衡身体的阳气，预防和治疗由于风热引起的各种症状，如感冒，咽喉肿痛，皮肤病等。绿豆可以煮粥，煮汤，做糕点，也可以发芽吃。
不适人群：绿豆性寒，四肢冰冷，腰腿酸痛，腹泻便稀的人不宜多吃，否则会加重症状，甚至导致脱水，气血不畅，胃寒脾虚等问题。
3、玉米：玉米是一种营养丰富的食物，可以调节胃肠功能，利尿排石，降低血压，增加食欲。适合尿路结石，慢性肾炎，高血压，食欲不振等人群食用。玉米可以煮，烤，炒，做粥，做面食，也可以做玉米油，玉米酒等。
不适人群：玉米如果发霉变质，会产生致癌物质，不要食用。另外，干燥综合征，糖尿病，更年期综合征，阴虚火旺的人不宜食用爆米花，会加重症状。
4、高梁：高梁是一种粗粮，可以健脾益肾，渗湿止痢，增强体质。适合小儿消化不良，湿热吐泻，下痢等人群食用。高梁可以煮粥，煮饭，做面食，也可以酿酒，制醋等。
不适人群：高梁含有较多的淀粉，糖尿病患者应该禁食。另外，便秘，大便干燥的人也应该少吃或不吃高梁。
5、薏仁：薏仁是一种利水消肿的食物，可以健脾止泻，祛风除湿，美容养颜。适合小便不利，水肿脚气，风湿关节痛，脾虚泄泻，扁平疣等人群食用。薏仁可以煮粥，煮汤，做糕点，也可以磨成粉，做面膜，敷脸。
不适人群：薏仁性寒，不宜长期大量食用，一般一周不要超过三次。否则会导致肾阳虚，体质下降，抵抗力降低，严重的话会影响生育能力。
6、扁豆：扁豆是一种健脾消暑的食物，可以和胃化湿，清热解毒，补血养颜。适合暑湿吐泻，脾虚食少，泄泻水肿，带下等人群食用。特别适合脾虚便糖，慢性久泄，妇女脾虚带下，小儿疳积等人群食用。同时也适合夏季感冒，急性胃肠炎，消化不良，暑热头痛，恶心，烦躁，口渴，心腹疼痛，食欲不振等人群食用。尤其适合癌症患者食用，因为扁豆含有抗癌物质。扁豆可以煮，炒，煲汤，做糕点，也可以发芽吃。
不适人群：一般人群均可食用，没有特殊禁忌。
7、水芹：水芹是一种清热利水的食物，可以清热解毒，利尿通淋，止血散瘀。适合小便不利，小便出血，带下等人群食用。水芹可以